济南南茜国际职业培训学校

很多刚生了宝宝的新妈妈，都会发现头发比生产前掉的多了。心情都会紧张起来。只要不是脱发量太大。没有必要紧张。不过为了防止脱发更加严重，采取一些预防措施还是必要的。

产后妈妈是最容易疲劳的，她们担心自己和宝宝出现各种各样的问题，心情不能放松，导致植物性神经功能紊乱，头皮血液供应不畅通，头发就会营养不良。因此新妈妈产后要讲究心理调适，保持心情愉快，避免产生忧虑和恐惧的情绪，养成规律的饮食和起居习惯，这不仅对头发和身体有益，还可以美容，努力做一个容光焕发的辣妈。

头发最重要的营养来源就是蛋白质，因此新妈妈除了要注重营养的均衡摄取外，还应该多补充一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼、瘦肉、芝麻等。油腻以反刺激性的食物尽量少选用，否则就会加剧出油，出油过多，当然也会导致脱发。

新妈妈在初期洗头发的次数少，而清洁是健康头发的前提。新妈妈头发根部的毛囊皮脂腺持续不断地活动，每天分泌的油脂很多，如果不注意清洗的话，头发很容易就会交得暗淡、干燥、开叉，还会引起头皮屑的问题。因此，新妈妈一定要保持头皮和头发的清洁，可以每周清洗一次，自然晾干，针对自己的发质来选择优质的洗护用品，而且在半年内不要染烫发。

不要用力抓扯头发，应用指腹轻按摩头皮，可以以百会、玉枕、凤池等穴位为重点，这样可以畅适血脉，使气血流畅，改善毛囊下末梢的血液循环，从而使毛发髓质、皮质部分的营养显著增加，这将有利于毛发的顺利生长，有效改善产后脱发。如果坚持按摩的话，还能起到延缓衰老的作用。

所以，对于刚生产后的新妈妈来说，应注意保持心境愉悦，养成规律的生活习惯，从而保证头发与身体的健康。